손톱이 갈라지고 부서지는 현상은 영양 부족, 건조함, 잦은 손 세정제 사용, 손톱 건강 관리 부족 등 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 특히 손톱이 약해지면 쉽게 부러지거나 갈라져서 일상생활에서도 불편함을 느끼게 되죠. 이번 글에서는 손톱 갈라짐의 주요 원인과 튼튼한 손톱을 만드는 효과적인 방법을 소개해 드리겠습니다.
손톱 갈라짐 원인
손톱은 케라틴(단백질)로 이루어져 있으며, 외부 환경이나 내부 건강 상태에 영향을 많이 받는 부위입니다. 손톱이 갈라지는 주요 원인은 다음과 같습니다.
1. 수분 부족 & 건조한 환경
- 손톱이 건조하면 쉽게 갈라지고 부러질 확률이 높아집니다.
- 겨울철이나 손을 자주 씻는 경우 손톱과 큐티클이 건조해져 손톱이 약해질 수 있습니다.
- 강한 손 세정제, 알코올이 포함된 손 소독제 사용도 손톱을 건조하게 만드는 원인입니다.
2. 영양 부족
- 손톱 건강을 유지하려면 단백질, 비타민 B7(바이오틴), 철분, 오메가-3 지방산, 아연 등의 영양소가 필수입니다.
- 특히 바이오틴(비타민 B7)이 부족하면 손톱이 약해지고 쉽게 갈라지는 증상이 나타날 수 있습니다.
3. 손톱 손상 (자극적인 행동)
- 손톱을 자주 물어뜯거나, 손톱깎이 대신 손으로 뜯는 행동은 손톱을 손상시키고 갈라짐을 유발할 수 있습니다.
- 또한 손톱에 자주 젤 네일, 아크릴 네일을 시술하거나 아세톤을 자주 사용하면 손톱 표면이 약해지고 부러질 가능성이 높아집니다.
4. 물에 장시간 노출
- 손톱이 오랜 시간 물에 노출되면 보호막이 약해지고 쉽게 갈라질 수 있습니다.
- 설거지, 목욕, 수영 등의 활동 후에는 반드시 손톱 보습 관리를 해주는 것이 중요합니다.
5. 건강 문제 (갑상선 질환, 빈혈)
- 갑상선 기능 저하증, 철분 부족(빈혈), 손발톱 진균 감염(무좀) 등의 건강 문제도 손톱이 쉽게 갈라지는 원인이 될 수 있습니다.
- 손톱 건강이 장기간 나빠지고 회복되지 않는다면 병원 검진을 받아보는 것이 좋습니다.
튼튼한 손톱 만드는 방법
손톱이 갈라지는 것을 방지하고 건강하게 관리하려면 적절한 영양 공급과 손톱 보호 습관이 중요합니다.
1. 손톱 보습을 철저히 하기
- 손을 씻은 후에는 핸드크림과 큐티클 오일을 발라 수분을 공급해야 합니다.
- 시어버터, 코코넛오일, 비타민 E가 함유된 크림을 사용하면 더욱 효과적입니다.
- 취침 전에 손톱과 큐티클에 오일을 바르고 면 장갑을 착용하면 보습력이 극대화됩니다.
2. 단백질 & 비타민 섭취 늘리기
- 바이오틴(비타민 B7): 달걀, 견과류, 바나나, 연어, 고구마
- 철분: 시금치, 붉은 고기, 콩류
- 오메가-3 지방산: 연어, 아보카도, 호두
- 단백질: 닭가슴살, 두부, 계란
✅ 바이오틴 보충제(비오틴)를 섭취하면 손톱 강화에 도움이 될 수 있습니다.
3. 손톱 보호 습관 기르기
✅ 손톱을 이용해 물건을 따거나 긁는 행동을 피하기
✅ 젤 네일, 아크릴 네일 시술 후에는 충분한 휴식 기간 가지기
✅ 설거지, 청소할 때는 고무장갑을 착용하여 손톱을 보호하기
✅ 손톱깎이 대신 손톱 파일(줄)을 사용하여 부드럽게 다듬기
4. 손톱 강화제를 활용하기
- 손톱 강화제(네일 하드너)를 바르면 손톱이 부러지는 것을 방지하고 탄력을 줄 수 있습니다.
- 하지만 너무 자주 바르면 오히려 손톱이 더 약해질 수 있으므로 주 2~3회 정도 사용하는 것이 적당합니다.
Q&A
Q1. 손톱이 자주 깨지는 경우 어떻게 해야 하나요?
- 손톱이 지나치게 얇고 약하다면 단백질과 바이오틴을 충분히 섭취하고, 보습제를 꾸준히 발라야 합니다.
- 설거지나 물을 많이 사용하는 활동 후에는 손톱 보습을 필수로 해주세요.
Q2. 손톱 물어뜯는 습관이 있는데, 손톱 건강에 영향을 미치나요?
- 네! 손톱을 물어뜯으면 표면이 손상되고 쉽게 갈라지며, 세균 감염 위험이 증가할 수 있습니다.
- 손톱을 물어뜯는 습관을 고치기 위해 쓴맛이 나는 네일 트리트먼트를 발라보는 것도 방법입니다.
Q3. 네일아트를 자주 하면 손톱이 더 약해질까요?
- 네일아트 자체는 큰 문제가 되지 않지만, 젤 네일 제거 과정에서 손톱이 얇아질 수 있습니다.
- 아세톤을 자주 사용하면 손톱이 건조해지므로 젤 네일 시술 후에는 최소 2주 정도 손톱을 쉬게 하는 것이 좋습니다.
Q4. 손톱을 빠르게 기르는 방법이 있을까요?
- 손톱 성장 속도를 빠르게 하려면 단백질, 바이오틴을 충분히 섭취하고 손톱을 촉촉하게 유지하는 것이 중요합니다.
- 손톱을 규칙적으로 다듬어주면 부러지는 것을 방지하고 건강하게 기를 수 있습니다.